Để giảm cân hiệu quả thì không thêm đường, kem sữa vào cafe và uống cafe sau bữa ăn 30 phút giúp đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.
Vì sao cafe lại giúp giảm cân hiệu quả?
Rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi này. Đó là do chất caffeine – thành phần chính trong cafe – có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sinh hoạt trí tuệ, làm tinh thần tỉnh táo khi bị mệt mỏi.
Đặc biệt, caffeine là chất sinh nhiệt rất tốt và là chất kích thích trao đổi chất, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ.
Nói dễ hiểu hơn cách giảm cân bằng cafe sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại nhờ đó giúp giảm béo.
Những lưu ý khi uống cafe để giảm cân
Uống cafe đen
Cách đơn giản nhất để giảm cân với cafe là uống cafe đen nóng. Nghiên cứu đã chỉ ra các chất chống oxy hóa và caffeine trong cafe hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi không thêm đường, sữa, bột kem hay các nguyên liệu khác, thức uống này không chứa calo.
Thêm quế
Nếu muốn thêm một chút vị ngọt cho cafe, bạn có thể thêm bột quế. Quế không làm tăng calo, lại khiến vị cafe thơm ngon hơn. Các chất chống oxy hóa trong quế cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thêm sữa tách béo
Ngoài quế, bạn có thể dùng sữa tách béo để tăng hương vị cho cafe. Sữa tách béo chứa hàm lượng calo thấp, cung cấp protein thiết yếu mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng.
Thêm bột protein
Bột protein là sản phẩm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể thêm bột protein vào cafe để tăng hương vị và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Không dùng cafe hòa tan
cafe pha máy hoặc pha thủ công tốt cho sức khỏe hơn cafe hòa tan vì bạn dễ dàng kiểm soát thành phần có trong đó. cafe hòa tan có thể chứa đường, sữa, thành phần chất bảo quản không tốt cho sức khỏe và cân nặng.
Uống sau bữa ăn 30 phút
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống cafe sau bữa ăn 30 phút giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường đốt cháy năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Tổng hợp
